A enfermedades crónicas, tratamientos crónicos.
Frase muy antigua en la medicina que muy bien se ajusta a la Diabetes, enfermedad en la que además de tratamiento medicamentoso, tiene un gran valor el tratamiento no medicamentoso, y dentro de este, tiene un papel fundamental el estilo de vida y en la cúspide de los objetivos: alcanzar cifras adecuadas de glucosa y prevenir complicaciones.
Es por ello que hemos hecho una recopilación de las recomendaciones fundamentales con la finalidad de apoyar a personas que padecen diabetes.
• Aceptar que padeces una enfermedad que aún no tiene cura, aunque sí es posible mantenerla controlada. Punto de partida para alcanzar un adecuado estilo de vida.
• Tener un Dr. para el seguimiento de la Diabetes, es algo que ha quedado evidenciado durante la crisis sanitaria que hoy atravesamos, pues quien se ha contagiado y ha tenido un Dr. que bien le conoce y le ha dado seguimiento desde un inicio, puede contar mejor final de la historia.
• Realizar un automonitoreo y llevar un registro de los niveles de glucosa servirán para identificar qué alimentos o situaciones alteran tus niveles de glucosa.
• Cumplir el tratamiento médico indicado por tu Dr. No es correcto realizar modificaciones no indicadas o supervisadas por el médico de cabecera.
• Checar la presión arterial periódicamente.
• Platica con tu Dr. sobre los medicamentos que tomas, es muy importante saber cómo actúan los fármacos indicados y los posibles efectos secundarios.
• Realiza estudios de laboratorio periódicamente.
• Trata de dormir de 6 a 8 horas diarias, el cuerpo necesita descanso para funcionar adecuadamente.
• Aprende sobre la Diabetes, consulta información con respaldo científico, no todo lo que encontramos en internet es real.
• Visita al podólogo cada mes y evita cambiar de consultorios podológicos frecuentemente sin una razón.
• Pregúntale al podólogo si presentas lesiones en los pies y que hacer o como prevenirlas.
• Revisa diariamente los pies, si es necesario ayúdate con un espejo para ver la planta del pie.
• Utiliza crema hidratante diariamente en todo el cuerpo incluyendo los pies, evita los talcos para pies en la mañana y al bañarte limpia con un cepillito los bordes de las uñas.
• Apóyate en tratamientos locales para enfermedades de los pies y uñas para disminuir los efectos secundarios de los medicamentos orales que se utilizan, siempre con la supervisión de tu podólogo.
• Mantener la higiene necesaria.
• Usa zapatos cómodos y que sean de tu medida, calcetines de preferencia de algodón.
• Revisa los zapatos antes de ponértelos.
• Acude con tu Dr. para revisión de pie diabético y neuropatía periférica periódicamente.
• Apóyate en un nutriólogo clínico para el seguimiento de la alimentación correcta.
• Recuerda que el peso total no es lo que define, se deben tener en cuenta los índices de grasa, músculo y agua en el organismo.
• Evita seguir dietas tomadas de libros, recomendadas por personal no capacitado o extremas.
• Realiza todos los tiempos de alimentación.
• Si tendrás una comida fuerte en el día por un evento o reunión, en las comidas restantes baja las harinas, azucares y aumenta el agua simple durante el transcurso del día.
• Prefiere los alimentos orgánicos sobre los procesados. (aprende las nociones básicas para leer las etiquetas nutrimentales.)
• Lleva un control o conteo de carbohidratos.
• En tus comidas, trata de incluir siempre fibra, ya que retarda la absorción de los hidratos de carbono. ( frutas y verduras)
• Solicítale a tu Dr. recomendaciones sobre el ejercicio a realizar. De preferencia ejercicio aeróbico.
• Antes de realizar ejercicio debes checar la glucosa, si está baja usar alimentos para subirla previo al ejercicio y si está alta debes posponer o modular el ejercicio.
• Al menos dos horas antes del ejercicio es recomendable hidratarse bien y evitar lugares muy calientes para hacer deporte.
• Elegir ropa y zapatos cómodos según la actividad deportiva a realizar.
• Si tienes complicaciones de la Diabetes consulte con su Dr. qué ejercicio realizar. Complicaciones como la retinopatía, la nefropatía y la neuropatía pueden verse perjudicadas con algunos deportes.
• Si usas insulina, no la apliques sobre el músculo que vas a trabajar ese día.
• Si vas a iniciar de cero el ejercicio, debes hacerlo poco a poco para evitar lesiones de músculos, ligamentos o articulaciones.
• Lleva una bitácora con el tiempo, tipo de ejercicio y niveles de glucosa, así sabrás cómo influyen en tu metabolismo.
Recuerda que prevenir siempre será mejor que tratar.
Dra Sol.
