Todos sabemos que el ejercicio físico es de gran ayuda para mantener una salud
óptima, en aquellas personas que viven con diabetes, este beneficio se multiplica
pero también la necesidad de incorporar la actividad física en el estilo de vida es
mayor.
En ocasiones lo difícil es romper el hielo y los pretextos no faltan cuando de iniciar
el ejercicio se trata.
Aquí te presentamos sencillas recomendaciones a tener en cuenta antes de iniciar
el ejercicio:
. Iniciar de manera lenta puede parecer no útil, pero recuerda que lo importante es
iniciar.
. Quizás no eres una persona con mucha actividad en el día a día, no te
preocupes puedes lograrlo, inicia con algún ejercicio leve como caminar 10
minutos diarios, de esta forma iras trabajando los hábitos correctos y poco a poco
podrás aumentar la actividad.
. Traza objetivos, el plantearte retos y alcanzarlos es un mecanismo efectivo para
promover el ejercicio físico y crear hábitos al respecto. Recuerda que los objetivos
a alcanzar deben ser accesibles, metas inalcanzables pueden llevar a la
frustración.
. La actividad física debe ser a tolerancia, escuchar a nuestro cuerpo siempre será
importante para no sobrecargar la actividad física y evitar así lesiones del sistema
osteomioarticular.
. Define las actividades físicas de tu preferencia para mayor apego al ejercicio,
buscar una compañía de tu agrado podría facilitar las cosas.
. Evita realizar ejercicio físico en ayunas.
. Recuerda siempre platicar con tu doctor al respecto para tener recomendaciones
personalizadas.
. No dejes pasar más de dos días entre sesiones de ejercicios para que los
músculos se mantengan activos.
Tu papel en el control de la glucosa es IMPORTANTE, los cambios necesarios
están en ti y de la mano con tu médico tratante, sin duda podrás lograrlo.
Dra. Solangel Marquez Landestoy
Centro Cubano de Atención al Diabético.
