Coincidirán conmigo en que los seres humanos vamos en la vida buscando un sitio dentro de la comunidad, lo que nos hace seres sociales, es nuestra naturaleza y necesitamos el contacto con otras personas porque estas relaciones pueden ayudarnos a estar mejor con nosotros mismos y podemos afirmar que precisamente el hecho de ser seres sociales hace que seamos sensibles a los cambios emocionales de las personas que nos rodean.
Esta es la base de porque este aislamiento social, también llamado cuarentena, ha tenido impacto en la esfera emocional de muchas personas y sobre todo en personas de grupos vulnerables, pues el bombardeo de información, de acuerdo a la fuente de donde proviene, puede ser más alarmista que informativo y generar una tormenta de emociones encontradas que terminan en estados de ansiedad o depresión, que pueden incluso llegar a contribuir a la descompensación de la glucosa o la presión arterial.
He recibido llamadas de pacientes que sienten que no pueden respirar y ya consideran un resultado positivo a SARS CoV 2, en ausencia de otros síntomas y solo son presas de la ansiedad causada por el distanciamiento social y la infodemia.
Es por eso que quiero hacer algunas recomendaciones para que vayamos trabajando en nuestra salud mental, para vivir la actual situación, que a mi criterio es la continuidad de algunas situaciones similares anteriores y la antesala de otras que vendrán.
• Busca información real, recuerda que los rumores o noticias falsas solo generarían miedo y el miedo mal orientado afecta nuestra capacidad de razonamiento y terminamos creyendo en conspiraciones y planes ocultos.
• Mantén el contacto directo con tu médico de cabecera, nadie mejor que tu Dr., que tiene conocimiento del estado de tu enfermedad, podrá asesorarte en el manejo de cada etapa y síntomas que se presenten y de esta forma tener medicamento suficiente en casa para evitar perder la continuidad del tratamiento y evitar complicaciones.
• No veas solamente la parte vacía del vaso, ya llevando a cabo las dos recomendaciones anteriores, es el momento de buscar ver la parte llena del vaso, esta situación también nos ha permitido disfrutar nuestra casa, algo que la prisa diaria había reducido, disfrutar a la familia y hasta nuestras mascotas.
• Encontrarte a ti mismo, la vorágine del día a día muchas veces no deja tiempo para estar a solas consigo mismo, algo tan necesario pues dirían los especialistas en el tema, que mientras mejor estemos con nosotros mismos, mejor podremos relacionarnos en nuestra comunidad.
• Contactar amistades antiguas, sea a través de las redes sociales (aunque realmente estas son un arma de doble filo, y muchos entenderán a que me refiero) o lo más tradicional, el teléfono y créanme que buenas sesiones de charlas con amigos generarían buenos recuerdos y emociones tan placenteras que agradeceríamos el tener este tiempo de tranquilidad para poder hacerlo, actualmente tenemos herramientas digitales que permiten hacer grupos y compartir video llamadas grupales y estoy de acuerdo que no sustituirá el café con amigos, pero llenará el vacío que podamos sentir al extrañar prácticas habituales.
• Adquirir conocimiento, cuantas cosas hemos querido aprender y no nos alcanza la vida, libros por leer, idioma, cocina, alimentación saludable, rutinas de ejercicio para hacer en casa. Pues este es el mejor momento, además de permitirnos aprender cómo mantener un buen estilo de vida en la Diabetes, estaríamos complaciendo ese deseo que teníamos ahí trabado, además por la situación actual podemos encontrar en internet muchas opciones de pláticas y cursos gratuitos.
• Aprende a conocer tu enfermedad, recuerda que el conocimiento es la mejor base para el manejo de las situaciones, actualmente muchas instituciones y doctores están ofreciendo sesiones online para aportar contenido de utilidad para pacientes y no es que esté haciendo comercial, pero en nuestro Centro, por ejemplo ,cada semana hacemos platicas online sin costo, de temas diversos, donde todos interactuamos, con el propósito de ganar confianza y conocimiento en el manejo de la Diabetes, y esto ayudará a mitigar emociones negativas que desestabilicen nuestro sistema nervioso y por ende nuestras cifras de glucosa.
• Realiza actividad física, quizás tienes la posibilidad de hacerlo en casa o de salir de forma segura a donde caminar o trotar con el menor riesgo de contagio, valora la forma de hacerlo, el ejercicio oxigena el organismo, libera insulina y mejorara tu sistema inmunológico.
Y si eres de los que disfrutan la vida a tu manera , pues siempre estará la opción de subir videos sin sentido ,pero algunos muy chistosos la verdad, a esas aplicaciones donde el entretenimiento es el único propósito y es que a veces el cerebro necesita esas trivialidades, por supuesto si van con tu estilo.
Seguramente tienes tus propias experiencias de esta cuarentena y tips que te han ayudado para superar el distanciamiento social, quieres compartirla con la comunidad?
Pues déjanos tus comentarios, seguramente le será de ayuda a otras personas, recuerda que vivimos en sociedad y siempre nos identificaremos con los demás, porque es lo que nos hace crecer como seres sociales.
Dra Sol
